Који су разлози за користи и штете мандарине за здравље људи

Опште је прихваћено да је мандарина искључиво зимски цитрус који се појављује уочи прославе Нове године. Плодови зимзеленог стабла сазревају у новембру-децембру. Мандарина је добра за дугорочно чување, тако да може бити корисна неколико месеци после зрења.

Садржај калорија и БЗХУ

Мандарине су плодови дрвета мандарина, које достижу мале величине:

• у пречнику - до 5 центиметара;
• по тежини - до 150 грама.

Сматрају се дијеталним производом, садржај калорија од 100 грама је 53 килокалорије. Највећи део воћа чине вода, протеини и масти у саставу - мање од 1 грама, угљени хидрати - око 13 грама, 1,8 грама укупне запремине заузимају дијетална влакна.

Хемијски састав

Изразита карактеристика воћа је препознатљив мирис цитруса. То је због повећаног садржаја есенцијалних уља. Дају цитрусни укус и масност.

Све групе витамина представљене су у саставу мандарина:

• тиамин;
• рибофлавин;
• ниацин;
• пантотенска, аскорбинска киселина;
• фолацин.

Највиши показатељ припада витамину Ц. Међу микро-, макроелементима повећава се садржај калијума, фосфора, калцијума, магнезијума. Састав има посебну вредност због присуства фитонцида.

Које су предности мандарина за тело

Елементи хемијског састава одређују главна корисна својства плода:

• имају превентивни ефекат у сезони прехладе због повећаног садржаја витамина Ц;
• доприносе спречавању процеса старења; то је због садржаја посебних пигмената, као и утицаја витамина Б групе;
• доприносе засићењу хранљивих састојака;
• имају благи диуретски ефекат;
• помажу у чишћењу организма од токсина због садржаја дијеталних влакана;
• имају способност антимикробног дејства, због садржаја фитонцида.

Мандарине за кардиоваскуларни систем

Главно својство мандарина сматра се утицајем на рад срца. То је због повећаног садржаја калијума, који је неопходан за нормализацију активности срчаног мишића.

Уз то, бели филм који покрива кришке плода садржи корисне гликозиде који помажу у регулисању стања крвних судова.

Предности воћа за нервни систем

Есенцијална уља благотворно делују на нервни систем:

• помажу у побољшању квалитета сна;
• спречавају развој неуроза.

Цитрус се назива „лек против стреса“. Садржај естера и антиоксиданата обдарује га својствима да блокирају развој депресивних стања.

Погледај такође

Како размножавати лимун резницама код куће, укоријењењем и узгојем

Мандарине за крв, бубреге и јетру

Сок од воћа користи се за ублажавање симптома циститиса или пијелонефритиса. То је последица диуретичког дејства агрума.

Сок и каша позитивно утичу на крвну слику. Угљикохидрати, који садрже воће, лако се апсорбују, спречавају повећање холестерола и нормализују проток крви. Плод такође садржи гвожђе које се лако апсорбује у комбинацији са корисним антиоксидансима. Ово помаже побољшати крвну слику.

Унос мандарина за обољење јетре треба бити ограничен. Плодови садрже фруктозу. Овај моносахарид се могу цепати само ћелијама јетре. Прекомерним уносом орган је изложен повећаном стресу, што негативно утиче на опште стање.

Обнављање система за варење

Уз нежно диуретичко дејство, плодови помажу у чишћењу црева. То је могуће због садржаја влакана. Помаже у уклањању токсина и токсина. Након озбиљних поремећаја у варењу, препоручује се употреба свеже цеђеног сока - 100 милилитара ујутру или увече.

Мандарине за кардиоваскуларни систем

Главно својство мандарина сматра се утицајем на рад срца. То је због повећаног садржаја калијума, који је неопходан за нормализацију активности срчаног мишића.

Уз то, бели филм који покрива кришке плода садржи корисне гликозиде који помажу у регулисању стања крвних судова.

Предности воћа за нервни систем

Есенцијална уља благотворно делују на нервни систем:

• помажу у побољшању квалитета сна;
• спречавају развој неуроза.

Цитрус се назива „леком стреса“. Садржај естера и антиоксиданата обдарује га својствима да блокирају развој депресивних стања.

Мандарине за крв, бубреге и јетру

Сок од воћа користи се за ублажавање симптома циститиса или пијелонефритиса. То је последица диуретичког дејства агрума.

Сок и каша позитивно утичу на крвну слику. Угљикохидрати, који садрже воће, лако се апсорбују, спречавају повећање холестерола и нормализују проток крви. Плод такође садржи гвожђе које се лако апсорбује у комбинацији са корисним антиоксидансима. Ово помаже побољшати крвну слику.

Унос мандарина за обољење јетре треба бити ограничен. Плодови садрже фруктозу. Овај моносахарид се могу цепати само ћелијама јетре. Прекомерним уносом орган је изложен повећаном стресу, што негативно утиче на опште стање.

Обнављање система за варење

Уз нежно диуретичко дејство, плодови помажу у чишћењу црева. То је могуће због садржаја влакана. Помаже у уклањању токсина и токсина. Након озбиљних поремећаја у варењу, препоручује се употреба свеже цеђеног сока - 100 милилитара ујутру или увече.

Мандарине за дијабетес

Цитрус се сматра прихватљивим за обе врсте дијабетес мелитуса. Има просечан гликемијски индекс. Пријем плода је могућ ван периода погоршања дијабетичких стања. Дневна вредност дијабетичара не би требало да пређе половину просечног плода.

Информације! Што је слађа сорта цитруса, то је већи њен гликемијски индекс.

Превенција онколошких болести

Мандарине имају неколико корисних својстава која су корисна у превенцији карцинома:

• побољшати рад јетре;
• подстичу регенерацију на ћелијском нивоу;
• има позитиван утицај на метаболичке процесе.

Погледај такође

Опис Новогрузинског лимуна, правила садње и неге код куће

Мандарина се сматра посебно корисном. С развојем туморских формација препоручује се додавање чају и другим напицима. Кора садржи незамјењиву супстанцу - салвестрол, која спречава раст ћелија рака.

Предности мандарине за женско тело

Цитрус својства су од велике важности за побољшање здравља жена:

• током трудноће мандарине постају извор потребне фолне киселине;
• помажу у ублажавању симптома током менопаузе;
• има позитиван утицај на стање косе, коже, због садржаја Б витамина, као и есенцијалних уља.

Посебно делују на нервни систем жена. Користе се као средство за ублажавање стреса. Већина козметичких салона користи ароматерапију на бази мандаринских уља. Ово ствара опуштајућу, спокојну атмосферу.

Кора има љековита својства која су посебно корисна за жене и користе се у козметологији. Супстанце које садржи потичу обнављање ћелија и ублажавају упалу на кожи након спољашње употребе.

Како је мандарина корисна за мушкарце?

Фитотониди и есенцијална уља позитивно утичу на репродуктивни систем код мушкараца, па многи уролози препоручују одабир сока од мандарине за свакодневни унос.

Мандарине се препоручују мушкарцима са повећаним физичким напором као начин за обуздавање жеђи и повећање мишићног тонуса.

Контраиндикације за употребу мандарина

Свако воће може постати извор штете здрављу ако се конзумира прекомерно или ако се занемарују кршења активности неких органа. Мандарине су контраиндициране:

• с повећаном киселошћу желуца, током периода акутне упале зидова стомака;
• с акутним токовима чира, гастритиса, колитиса;
• са преосетљивошћу на агруме, присутношћу алергија, изражених дерматитисом и екцемима;
• код болести које карактерише недостатак ензима за разградњу фруктозе.

Информације! Цитруси се не препоручују деци млађој од 1,5 година.

Како одабрати и чувати мандарине?

Приликом избора агрума посебна се пажња обраћа на стање коре. Зрело и укусно воће има следеће карактеристике:

• пилинг је раван, без оштећења или тамних мрља;
• боја воћа варира од благо наранџасте до богате свијетле;
• уз лагани притисак, на коре се не оставе трагови;
• пилинг је необрађен, храпав на додир.

За чување се бирају равномерно и неоштећено воће. Да би се повећао рок трајања, сваки агрум се умота у јестив папир, стави у кутије и чува на хладном месту. Плодови се редовно прегледавају, покварени се уклањају и папир мења.

На собној температури, мандарине се чувају око 10 дана, а у фрижидеру може да се повећа до 15 дана.